Tudo sobre a ejaculação masculina

O PICO DO PRAZER SEXUAL, O ORGASMO FASCINA. MAS SE SABEMOS COMO FUNCIONA NAS MULHERES, AINDA ASSIM TEMOS IDEIAS ERRADAS SOBRE O DOS HOMENS. 

PARA NOS AJUDAR A VER COM MAIS CLAREZA, RECORREMOS A UM ESPECIALISTA PASCAL ANGER, PSICOTERAPEUTA PSICANALISTA E TERAPEUTA SEXUAL, VAMOS DECIFRAR O ORGASMO MASCULINO.

DO PONTO DE VISTA MECÂNICO, COMO VAI O ORGASMO MASCULINO?

Em primeiro lugar, você deve saber que o orgasmo masculino é muito mais fácil de atingir do que o feminino . 

Os homens também têm um ponto G localizado entre o ânus e o escroto (envelope dos testículos). 

Algumas pessoas adoram que façamos cócegas neste ponto e outras não vão desejar que olhemos desta forma.

Orgasmo é frequentemente descrito como um pico, uma onda, uma onda quebrando, um pico seguido por uma suave encosta de prazeres para homens e mulheres. 

É considerado um reflexo de prazer e excitação . Quando o prazer é intenso , o orgasmo é possível, não há necessidade de um homem, a melhor forma de sentir prazer é não assumir a liderança.

Qualquer que seja a forma de fazer as coisas, fantasias, sonhos, carícias, também nos homens, é preciso passar pelo cérebro… ao contrário das mulheres, as sensações são mais centralizadas nos órgãos genitais. 

É nos primeiros estágios da vida sexual que o orgasmo ocupa um lugar importante, porque não nos conhecemos bem o suficiente, nem sempre é fácil estabelecermos um no outro. 

No compartilhamento do prazer, o orgasmo exige que o homem controle sua ereção e ejaculação.

Na prática, o compartilhamento do prazer às vezes se transforma em uma corrida atrás do relógio.

DE ONDE VÊM AS EJACULAÇÕES PREMATURAS?

É difícil atribuir esse transtorno a uma única causa. Existem várias causas de importância desigual.

Relatos muito raros, nesta situação o homem tem dificuldade em retardar o momento da ejaculação. 

Se o parceiro estiver tenso, preocupado ou excessivamente ativo. 

O problema da ejaculação precoce surge quando um homem falha consistentemente em controlar sua ejaculação . 

As condições da primeira relação sexual às vezes podem explicar esse fenômeno. Observou -se que o ejaculador precoce era prontamente um homem com pressa, instável, ansioso.

Veja também: O que você deve fazer para não gozar rápido?

OS HOMENS PODEM EJACULAR SEM GOZAR?

Sim, eles podem ter uma ejaculação sem encontrar um verdadeiro prazer, às vezes podem até sentir dor. 

O prazer depende de muitos fatores, desde autoconfiança e excitação, estresse e fadiga. 

No caso da ejaculação precoce, por exemplo, o homem pode ejacular após três ou quatro idas e vindas sem sentir prazer.

E ELES PODEM GOZAR SEM EJACULAR?

Injaculação ou orgasmo seco, aumenta a duração do prazer, é bem conhecido dos tântricos. 

Para os tântricos, o esperma é uma energia vital que não deve ser desperdiçada. 

Não ejacule com muita frequência ou em abundância. Então, por que não considerar essa prática como uma possibilidade. 

Alcançar o orgasmo sem ejacular sim é possível, um programa completo…

Internalize seu orgasmo enquanto mantém sua ereção e seu desejo com prazer e bem-estar.

QUANTO TEMPO DURA UM ORGASMO MASCULINO?

Menos de 10 segundos e pode ser sentido mais ou menos intenso. 

O orgasmo costuma estar associado a uma pequena morte. 

Mesmo que este termo possa parecer excessivo, ele descreve bem as emoções do homem que dele emerge.

Assim, após o ato sexual, é perfeitamente normal que o homem esteja cansado e pare um momento para se reorientar.

OS HOMENS FINGEM?

Estamos em uma época de competição cada vez maior e os homens estão convencidos de que o prazer de sua parceira depende apenas deles. 

No entanto, os homens não são super-homens! A ereção não significa necessariamente excitação. 

Então sim, às vezes fingem para não magoar o parceiro ou para evitar perguntas constrangedoras ou qualquer questionamento no relacionamento. 

No final do dia, por trás da simulação, muitas vezes há um problema de ego. 

O consumo de álcool pode causar ejaculação precoce ou, pelo contrário, prevenir a ejaculação. Na simulação, sempre há ocultação. 

É importante sair do círculo vicioso da simulação.

ENTÃO, COMO REAGIR?

Conversando com ele, a comunicação ajuda … ouvir e não deixar as coisas acontecerem. 

Por que fingir que tudo vai simular é uma forma de não se questionar e é uma pena porque é possível estar acompanhado se é insuportável.

ELES PODEM VIR VÁRIAS VEZES SEGUIDAS?

O homem pode praticar longas e numerosas preliminares, também pode ir do coito com ou sem ejaculação aos momentos de descanso e depois passar à ternura para voltar melhor ao coito, mas não esqueçamos que entre cada relação, a natureza dele requer um descanso período

Os homens não são iguais quanto à necessidade de tempo de recuperação.

É fisiológico! Uma vez que o prazer é alcançado, sua ereção e seu desejo param para retomar melhor depois.

QUAIS SÃO SUAS ÁREAS ULTRASSENSÍVEIS?

Existem as áreas mais óbvias como sexo e outras, todas as áreas são sensíveis, nosso corpo é feito para o sexo, só temos que deixar nossa imaginação correr solta. 

O corpo humano é um verdadeiro playground, e todas as partes de seu corpo podem ser tocadas, tocadas, chupadas, mordiscadas. A nuca, os pés, o peito e as nádegas …

É importante descobrir o corpo e a sensualidade do outro, estando na cumplicidade, aceitação, descoberta e partilha. 

Muitas vezes, por hábito, fazemos os mesmos gestos para nos aproximarmos do outro ou com um pouco de imaginação podemos descobrir lugares nunca explorados.

Alguns homens gostam que os mamilos sejam tocados, por exemplo.

COMO AUMENTAR O PRAZER DE UM HOMEM?

Você pode dar rédea solta aos seus desejos: quanto mais forte a osmose, mais intensos os sentimentos, mais o prazer será multiplicado por dez. 

O gênero é um indicador da boa saúde de um relacionamento. 

Se você está vendo uma queda na frequência de seus encontros sexuais, agora é a hora de impulsionar e assumir o controle. 

Os homens gostam de troca de papéis, iluminação suave, massagem com óleos essenciais, palavrinhas travessuras e novas posições nos encontros…

É fundamental estar junto, se olhar, ser positivo, se comunicar, ser no compartilhamento.

ELES SE DIVERTEM MAIS QUANDO ESTÃO APAIXONADOS?

No início de um relacionamento amoroso, um homem apaixonado é um homem que confia em si mesmo e em seu amor, ele precisa ver você o tempo todo ele está gaga por você, ele está em compartilhar e desejar, nada pode impedir isso, todos barreiras caem. 

Os amantes precisam de intimidade, de momentos fortes, para se apegar um ao outro e estar em um verdadeiro prazer, um prazer constantemente renovado e constantemente reinventado. 

Um homem apaixonado tem apenas um objetivo: fazer sua parceira clamar por felicidade, prazer e partilha. 

O deleite do amor começa muito antes de começar.

Jejum intermitente é algo que funciona? Veja meu relato

No momento em que escrevo, estou em jejum intermitente há pouco mais de um ano. 

Um ano em que pulo o jantar da noite e um ano em que meu corpo diz obrigado. 

Além de ter me despedido dos dez quilos, também renasci meu aparelho digestivo e encontrei um recém-nascido dormindo. 

Jornalista de uma coluna de saúde há um ano e meio, era impossível para mim faltar ao jejum

Inconcebível há apenas 10 anos, mas cada vez mais popular hoje, o jejum, chamado de “jejum” nos países anglo-saxões, consiste em não comer nada por um determinado período. 

Não é uma dieta alimentar, mas sim uma forma de alimentação, que permite voltar a um ritmo mais natural para o corpo.

Existem vários tipos de jejum intermitente. O mais comum é 16-8: 16 horas sem comer e uma janela de oito horas para fazer isso . Mas existem variações como 18-6.

Se o jejum intermitente está aumentando atualmente, essa prática tem sido estudada desde 1943 e tem mostrado alguma eficácia na perda de peso, mas também na melhora de certos biomarcadores, como a sensibilidade à insulina. 

Voltando ainda mais, lembramos que o jejum era praticado involuntariamente por nossos ancestrais pré-históricos, que, sem sofrer de fome, não comiam três refeições por dia.

As refeições dependiam principalmente da coleta e da caça.

Portanto, não é coincidência que evoluímos com um fígado e músculos capazes de armazenar carboidratos rapidamente e tecido adiposo projetado para manter as reservas de energia prontas para assumir quando o alimento não está disponível.

“Foi como se eu tivesse passado meu corpo para o karcher”

Com base em minha pesquisa, o jejum aparentemente trouxe muitos benefícios à saúde

Vários estudos científicos apontaram nessa direção, e alguns médicos também. 

Cito em particular Mark P. Mattson, professor de neurociência na Johns Hopkins University (EUA) e, especialmente, ex-chefe do laboratório de neurociência do National Institute of Aging. 

Um pioneiro do jejum intermitente, ele pulou o café da manhã e às vezes até o almoço. Mark Mattson estava obtendo suas 2.000 calorias diárias em uma janela de seis horas.

Alexandra Retion, no entanto, alertou-me para certos riscos aos quais o jejum intermitente nos expõe. 

“Se eu não incentivo o jejum intermitente em todos os meus pacientes, é porque ele pode promover o TCA [transtornos alimentares, nota do editor] e deficiências ”, explica a especialista.

Na verdade, se eu tivesse decidido fazer o jejum intermitente de maneira relativamente estrita nos primeiros dois meses, fiz questão de integrá-lo ao meu estilo de vida usual. 

Não queria destruir minha vida social completamente. 

Você pode definitivamente se tornar um fã do jejum e continuar saindo. 

Se você janta com seus amigos três ou quatro vezes por semana, você só precisa jejuar nas outras noites. 

Você já verá um resultado na sua saúde e na sua linha. No total, perdi quase 15 kg em menos de um ano.

Leia também: Qual o preço do emagrecedor Ever Slim?

“Entre 14h e 9h do dia seguinte, nenhum alimento entra em meu corpo”

Concretamente, entre as 14h00 e as 9h00 do dia seguinte, nenhum alimento entra no meu corpo.

Deve-se admitir que o jejum intermitente continua sendo um transtorno que não deve ser minimizado. 

Faz com que mudemos nossos hábitos, e é por isso que muitos de vocês estão relutantes. 

Pela minha parte, não posso descrever os primeiros dias como “difíceis”. 

É preciso dizer que, começando no mês de janeiro, escolhi o período certo. 

Depois dos excessos das férias, é menos psicologicamente tentar iniciar tal desintoxicação. Se eu posso dar a quem quer começar, é escolher o momento certo.

Depois de minhas primeiras semanas de jejum, perdi três quilos. 

Durante o primeiro mês, fiz questão de seguir o jejum intermitente de forma bastante rígida. 

Nenhuma noite fora para não interromper. Se algumas noites a sensação de fome aparecesse, eu apostaria em um iogurte natural (sem açúcar) para me atrasar, o que funcionou muito bem para mim, tenho que admitir.

Não havia como ignorar o café da manhã e o almoço. 

Saladas de macarrão com vegetais, peito de frango, sanduíches com abacate e queijo de cabra, pizzas com colegas…

A ideia é variar a cada dia e divertir-se na hora do almoço mantendo uma alimentação balanceada, condição essencial para que o jejum dê frutos.

Além disso, se você quiser experimentar o jejum intermitente, hidratar-se é essencial.

Água, suco de limão ou chá verde são bem-vindos durante meu jejum diário de 16h.

Além de perder o jantar, não mudei nada em meus hábitos alimentares.

“Todas as minhas dores de estômago desapareceram”

Após dois meses de jejum intermitente, já havia perdido 6 kg. 

Eu me senti leve. Os primeiros efeitos foram sentidos no meu sistema digestivo.

É preciso dizer que tive tendência à indigestão por vários anos.

Com o jejum, era como se estivesse passando meu corpo para o karcher.

Tive a impressão de que todos os excessos dos últimos anos haviam desaparecido do meu corpo.

Ao dar ao meu sistema digestivo uma pausa de 16 horas, o jejum literalmente desintoxicou meu corpo. 

O fato de não comer durante este período permite reiniciar o sistema digestivo se ele estiver perturbado. 

Portanto, minhas dores de estômago desapareceram.

Um estudo de Yoshinori Ohsumi, Prêmio Nobel de Medicina de 2016, revela que o jejum intermitente promove a autofagia, processo pelo qual as células podem se limpar e se regenerar. 

Quando esse fenômeno está fora de ordem, os resíduos se acumulam nas células e muitas patologias podem ocorrer, como Alzheimer, Parkinson ou certos tipos de câncer.

Dicas para se ter uma vida mais saudável

Como ter uma vida saudável

O que é uma vida saudável?

Uma vida saudável é uma vida equilibrada e ativa que proporciona bem-estar absoluto ao corpo e à mente.

As práticas simples têm como objetivo melhorar, proteger e manter um estado saudável e tônico em nosso corpo, mas também em nossa mente.

Adotar um estilo de vida saudável é acima de tudo aumentar sua expectativa de vida , uma expectativa de vida de “boa saúde”, ligada ao nosso estilo de vida, nossa alimentação e nossa adaptação às doenças, e acima de tudo ao rápido progresso da medicina por várias décadas.

Aplicando as dicas abaixo, às vezes sem nenhum esforço, um dia você poderá dizer a si mesmo: finalmente tenho uma vida saudável!

Ter uma atividade física regular

É hora de começar a ter um estilo de vida saudável! Em primeiro lugar, favorecer a atividade física regular é essencial, o corpo precisa se movimentar para ter uma boa saúde !

É importante queimar o excesso de calorias que ingerimos por meio de atividades esportivas constantes e progressivas.

Para os maiores atletas, você pode aumentar seu cardio para queimar o máximo de calorias possível!

Você poderá começar a praticar uma atividade esportiva quando compreender que nosso corpo é antes de tudo, uma máquina que se move.

Adotar outro estilo de vida mais ativo e saudável, por exemplo, caminhar por 1 hora várias vezes por mês ou ir à piscina uma vez por semana pode ser um bom começo para começar uma atividade física sem estresse.

Você também pode caminhar em locais carregados de energia positiva , como pequenos caminhos, parques, bosques e / ou florestas!

Prefira uma dieta local e saudável

A adoção de um estilo de vida equilibrado e saudável é acompanhada por uma alimentação saudável e diversificada.

A primeira coisa é pesar o que você come e estar ciente das quantidades calóricas necessárias para o seu corpo. Deve-se manter uma alimentação saudável com bastante frutas e vegetais, os amidos também são essenciais para uma alimentação balanceada.

Substituir a carne por peixes capturados nos oceanos e provenientes da pesca eco-responsável (pesca sustentável) também é uma forma saudável de consumir hoje em dia, em face do estertor da distribuição em massa.

Você pode comer de um a dois peixes gordurosos por mês, que são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais para o corpo.

Para atender a todas as nossas necessidades nutricionais, devemos adotar certos hábitos alimentares saudáveis ​​e favorecer uma dieta balanceada baseada em frutas e vegetais da estação !

fibra dietética naturalmente presente em muitos vegetais como feijão vermelho, grão de bico, lentilha…

Priorizar as leguminosas mais ricas em proteínas é o primeiro passo para uma mudança gradual de dieta. Isso facilita o abastecimento de vitaminas e minerais essenciais para a nossa saúde e a de nossos entes queridos.

Também é importante não perder nenhuma qualidade nutricional dos alimentos, é preferível comer vegetais frescos , mas isso pode envolver uma simples conservação, como esterilizar ou congelar certos vegetais.

Frutas, vegetais, peixes e cereais orgânicos em particular ajudam a manter nosso sistema imunológica.

Também cabe a nós escolher os “produtos certos”, como cereais gourmet para o pequeno almoço!

qualidade nutricional dos produtos alimentares que contêm ingredientes orgânicos e não processados pode ser melhorada .

Com 5,6 gramas de fibra por 100 gramas de pão, o pão integral é muito rico em fibras.

Ele facilita o trânsito e constitui uma excelente oferta de açúcares lentos.

Aproxime-se de um padeiro biológico que lhe pode aconselhar, o pão integral é um bom exemplo!

Para manter todos os benefícios nutricionais do pão integral, você pode consumi-lo uma ou duas vezes por semana!

Você pode ver mais artigos para saúde no blog da cis.

A ingestão de minerais como o fósforo, que é encontrado em muitos alimentos ricos em proteínas, como laticínios, queijos, carnes, peixes, ovos e frutos do mar, também é recomendada para o sistema imunológico .

O cálcio também é essencial para nossa saúde. O reabastecimento com cálcio é essencial para mulheres grávidas e crianças.

Um adulto precisa de cerca de 1000 mg de cálcio por dia!

O cálcio é encontrado principalmente (exceto laticínios) nos seguintes alimentos essenciais: couve, couve chinesa, agrião, espinafre, erva-doce, soja, tremoço, feijão branco, gergelim inteiro, sementes de chia, amêndoas inteiras, nozes e avelãs.

Comer uma dieta saudável também significa reduzir os ácidos graxos saturados !

Dicas para você que quer emagrecer e não sabe como

Sabendo que boa forma é um assunto muito importante nos dias de hoje resolvemos escrever este artigo.

Nele colocamos as melhores dicas para emagrecer que temos conhecimento.

Então, se por acaso você sofre com algo relacionado a isso não deixe de ler o artigo até o final.

Todas as dicas serão de grande importância para você atingir assim o corpo ideal.

Que eu acredito ser o grande objetivo de todos nós.

Vamos lá?

Espere até sentir fome antes de comer

É impressionante ver o quanto tendemos a comer quando nos sentimos entediados, nervosos, por hábito ou quando estamos frustrados. 

Acontece com tanta frequência que muitas pessoas até se esquecem do que a sensação de fome causa ao nosso corpo. 

Se você tem um desejo especial por comida, provavelmente não está com fome, mas é apenas ganancioso. Se, ao contrário, você comeu a primeira comida em seu caminho, provavelmente está com muita fome.

Encontre outra maneira de atender às suas necessidades emocionais e coma apenas quando estiver com fome. Desta forma, você perderá peso.

Sinta o cheiro de banana, maçã ou hortelã-pimenta quando estiver com fome

Pode parecer engraçado, mas funciona. 

Quando Alan R. Hirsch, neurologista e diretor da Fundação de Pesquisa e Tratamento do Cheiro e Sabor em Chicago, experimentou esse método em 3.000 voluntários, ele descobriu que quanto mais os participantes cheiravam a esses alimentos, menos fome eles tinham e mais estavam com fome estavam perdendo peso (uma média de 30 libras por ano).

A pesquisadora acredita que o fenômeno se explica pelo fato de o cérebro, ao cheirar esses alimentos, tem a impressão de estar comendo.

Olhe algo azul

Há um bom motivo para não haver muitos restaurantes decorados em azul. A cor teria o efeito de reduzir o apetite. 

Portanto, cerque-se de azul enquanto come: sirva as refeições em pratos azuis, pinte as paredes da cozinha de azul, escolha uma toalha de mesa e esteiras azuis, e você vai diminuir o apetite. 

Pelo contrário, vermelho, amarelo e laranja teriam o efeito oposto, de acordo com vários estudos.

Leia também: O emagrecedor Reducaps Funciona?

Coma em frente ao espelho para perder peso

Um estudo descobriu que comer na frente de um espelho reduziu a quantidade de comida que uma pessoa come em um terço. 

Olhar-se no espelho e enfrentar nossos padrões e objetivos olhando-se nos olhos promoveria a perda de peso. 

Dessa forma, é mais fácil parar de comer e lembrar por que você quer perder peso.

Tire 10 minutos por dia para subir e descer escadas

O Center for Disease Control nos Estados Unidos descobriu que simplesmente subir e descer escadas por 10 minutos todos os dias perderá até 10 libras por ano (supondo que você não coma mais para compensar !).

Caminhe 5 minutos a cada 2 horas

Você trabalha sentado o dia todo? 

Caminhar 5 minutos a cada 2 horas tem o mesmo efeito que caminhar 20 minutos no final do dia. 

Este breve exercício também o manterá longe dos lanches não saudáveis ​​que você tende a comer durante as férias no trabalho.

Você perderá peso se caminhar 45 minutos por dia em vez de 30

O motivo pelo qual agora sugerimos 45 minutos em vez dos 30 minutos normalmente recomendados é que um estudo da Universidade de Duke, descobriu que 30 minutos de caminhada por dia são suficientes para prevenir o ganho de peso na maioria das pessoas, mais exercícios físicos promovem a perda de gordura e peso.

Queimar mais 300 calorias por dia caminhando cerca de 3 milhas (o que equivale a cerca de 45 minutos de caminhada) pode ajudá-lo a perder até 13 quilos por ano, mesmo sem mudar sua dieta.

Não compre comida industrializada

E especialmente alimentos que têm açúcar, frutose, xarope de milho entre seus primeiros quatro ingredientes.

Você deve encontrar um equivalente menos doce para esses alimentos. 

Se isso não for possível, pegue uma fruta!

Procure versões com baixo teor de açúcar para alimentos como ketchup, maionese e molho para salada.

Além disso, evite alimentos hidrogenados e certifique-se de que os alimentos contenham pelo menos 2 gramas de fibra por 100 calorias para produtos de grãos.

Em última análise, uma lista curta de ingredientes significa menos intensificador de sabor artificial e calorias vazias.

Você quer emagrece? Leia esse texto o quanto antes

Pensando na quantidade de pessoas que quer emagrecer hoje em dia fizemos esse texto.

Nele juntamos as melhores dicas quando o assunto é emagrecimento saudável.

Por isso se você busca de alguma forma perder alguns quilinhos e não sabe por onde começar, pode parar de procurar.

Porque se você ler esse texto do ínicio ao fim, sei que não vai se arrepender.

Faça menos exercícios aeróbicos e mais musculação

Há uma quantidade incrível de pessoas que passam horas fazendo exercícios aeróbicos achando que será o suficiente. Não estou dizendo que um pouco de corrida em baixa velocidade ou esteira não ajude, mas geralmente é insuficiente para obter resultados visíveis.

Na verdade, é tão fácil começar gradualmente o treinamento com pesos, e os resultados são muito mais convincentes porque é um trabalho muscular de resistência . A construção muscular consome muito mais calorias e permite que o coração se adapte gradualmente ao esforço.

Siga um programa específico

Sim, pare de fazer exercícios aleatórios só porque eles parecem legais ou porque você leu que é o último movimento da moda.

Não estou dizendo que você nunca deve mudar os exercícios, mas você precisa de um mínimo de consistência e uma certa lógica. Caso contrário, você acaba nunca fazendo progresso.

Se quiser obter resultados, siga um programa que trabalhe todos os músculos do corpo.

Para ficar magro, exercite seu hábito

Na realidade, você precisa se convencer a se exercitar pelo menos 3 ou 4 vezes por semana, independentemente dos obstáculos ou obrigações do dia.

Não deve ser negociável.

Se um problema está interferindo em sua programação, seja o mais flexível possível para se ajustar e encontrar outro horário para se movimentar, mas não deixe o esporte ir embora completamente. Afinal, é possível até fazer uma sessão em 6 minutos. Bem, isso sem contar a hora do banho…

Concentre-se nos movimentos poliarticulares

O que chamamos de movimentos poliarticulares , são os exercícios que atuam em vários músculos ao mesmo tempo.

Estes incluem, por exemplo, flexões, mergulhos, flexões, burpees, agachamentos, estocadas, etc. Obviamente, eles consomem mais calorias do que exercícios que trabalham apenas um músculo, como bíceps ou polia tríceps.

Isso não significa que os exercícios monoarticulares devem ser evitados, mas que eles não são os preferidos quando você busca principalmente queimar gordura.

Nunca deixe a perfeição atrapalhar o progresso.

Não sei se você é como eu, mas geralmente sou do tipo tudo ou nada. Eu odeio fazer as coisas pela metade.

Se for esse o seu caso, não deixe que essa mentalidade o impeça de fazer o que pode. Às vezes, devido a uma agenda lotada ou obrigações familiares, somos incapazes de seguir o programa que estabelecemos para nós mesmos. Ou esperávamos progredir mais rápido ou perder peso muito rapidamente e percebemos que não é tão simples.

Então, é muito fácil dizer a si mesmo “Que pena, voltarei ao esporte assim que tiver mais tempo” ou “Prefiro desistir, pois ainda não consigo fazer 20 flexões seguidas” ou “porque não perdi os 10 quilos que esperava”.

NÃO E NÃO! Faz o que podes.

Você não precisa acreditar por um único momento que seus esforços são em vão. Seu corpo pode não mudar muito a princípio porque há crescimento muscular junto com perda de gordura. Mas em algum momento, a diferença se tornará óbvia.

Não tome suplementos destinados a substituir refeições.

Sim, fique longe de todos os suplementos e outros alimentos chamados supressores de apetite vendidos ao preço do caviar. Não há nada que possa reduzir a fome melhor do que comer alimentos de verdade.

Veja mais notícias de beleza em nosso site preferido, O bildium.

Existem alimentos saciantes que têm a capacidade de encher o estômago e fazer com que você sinta que já comeu o suficiente, enquanto sua ingestão de calorias é baixa. Estes são chamados de alimentos de baixa densidade calórica.

Para saber mais sobre isso, descubra o método “Eu aprendo a comer para perder peso”, que está relacionado no final deste artigo. Ela já ajudou quase 400 pessoas a atingir seus objetivos de perda de peso.

Pare de tentar perder gordura em um só lugar

Parece-me que quase todos nós já estivemos lá, eu o primeiro. Imaginamos que basta fazer toneladas de exercícios para o abdômen ficar com a barriga lisa.

Da mesma forma, muitas mulheres fazem movimentos repetitivos para remover a celulite das coxas ou nádegas.

Tudo isso é quase inútil já que a gordura não é eliminada dependendo dos músculos trabalhados.

A regra é sempre a mesma. Tente se lembrar de onde você ganhou gordura primeiro.

Separamos também um vídeo sobre o assunto para você ver:

Se estiver na sua barriga, é para onde irá por último quando você perder gordura. Seu corpo armazena gordura em uma ordem específica e você não pode alterá-la.

Portanto, você deve criar um deficit calórico para que seu corpo comece a desestocar gordura na ordem inversa de armazenamento.

Espero que você entenda bem o princípio. Em outras palavras, você pode perder gordura da barriga fazendo agachamentos ou flexões, tanto quanto fazendo abdominais.

As melhores dicas que você encontrará sobre perder peso

Vamos lá, você tem que começar em algum ponto, então você pode muito bem começar imediatamente (a menos que você esteja dando uma grande festa esta noite, vai esperar até amanhã.)

Perder a barriga não é a coisa mais complicada do mundo se você for um pouco sério e você não acha que vai ser feito em três dias. Ainda vamos quebrar o mito diretamente: não podemos ter como alvo a perda de peso. 

Quando você perde, você perde em todos os lugares, mesmo que cada um de nós tenha nossos pequenos depósitos de gordura resistentes e aqueles que desaparecem mais facilmente. Alguns perderão estômago com mais facilidade, outros coxas e outros ainda cabelos, mas isso é uma merda. 

Ainda te dou algumas dicas para emagrecer, portanto barriga, e ganhar felicidade.

Mais importante: coma de forma equilibrada

Não é segredo, essa é a parte mais importante da coisa.

Mas não é tão complicado na vida real.

Já, se você faz pratos enormes com muitos alimentos ricos em amido, você tem que reduzir um pouco as doses, aumentar as de vegetais e proteínas e comer mais devagar.

No final da refeição, você terá a sensação de ter comido tanto quanto antes.

Depois, tem que tentar retirar o máximo de açúcares possível, porque são eles que fazem você produzir e armazenar mais gordura.

Aperitivos e álcool são grandes fontes de açúcar , então é um pouco diabólico. Em geral, você pode comer os alimentos clássicos para esportes , que fornecem o que é necessário onde é necessário.

E se você é preguiçoso também preparamos esse vídeo com dicas essenciais.

Coma em horários fixos

Não adianta fazer isso no minuto seguinte, mas basicamente seu corpo está formando hábitos, e é menos provável que armazene tudo como um idiota se for alimentado na hora certa.

Na verdade, isso significa que é melhor evitar jantar um dia às 20h, no dia seguinte às 12h e no dia seguinte às 19h.

É uma bagunça garantida. Além da refeição antes de ir para a cama também é uma má ideia.

Pratique esportes

É muito lógico, mas é muito importante. Quando você se exercita, aumenta seu gasto calórico, o que permite alargar a lacuna entre seu gasto e o que você obtém com a comida. Portanto, todos os esportes têm suas vantagens.

Cardio é bom, você não precisa se matar com o esforço, desde que dure muito tempo (basicamente caminhar rápido por 1 hora pode fazer o trabalho, não há necessidade de correr 10km cada sessão) e que é repetido várias vezes por semana.

O problema é que o corpo tende a se acostumar com o cardio e gastar um pouco menos com o tempo. Exceto que precisamente você tem tempo antes que isso aconteça.

HIIT é super eficaz em perder peso e construir músculos.

Basicamente, você faz uma série de exercícios de intensidade muito alta por um curto período de tempo com muito pouco descanso. Até 24 horas após a sessão, seu corpo continua a queimar calorias para se recuperar.

O treinamento de força, aquele que faz você ganhar músculos grandes, também é muito bom para perder barriga.

Já porque esculpe bem o corpo, mas também porque os músculos consomem muita energia, mesmo em repouso.

Ter mais músculos aumenta seu metabolismo basal, que é o que você gasta quando se deita e não faz nada.

Para direcionar: não se esqueça do revestimento

Lá estávamos conversando sobre perda de peso em geral, mas ainda tem algo que pode ajudar a ter menos estômago em particular.

Não estamos falando de abdominais visíveis, pois você vê todos os trabalhando, o que apenas adicionará músculos sob sua gordura.

O mais eficaz é aplicar uma bainha que fortaleça (entre outras coisas) os abdominais profundos e oblíquos, que ajudam a achatar o estômago.

Além disso, isso é normalmente o que você pode fazer em casa a qualquer hora se não tiver tempo, enquanto assiste ao Camping Paradis, porque Laurent Ournac é o seu modelo de perda de peso.

Leia também o artigo: Keto Boost é bom mesmo?

Beba muita água

A água é essencial no processo de eliminação de gordura, mas também na eliminação de resíduos no sistema digestivo.

Sem água, é mais fácil de armazenar. Além disso, beber muito permite que seu estômago esteja sempre um pouco cheio e, portanto, tenha menos fome.

Cerca de 2 litros, né, não 30, senão você morreria, isso seria estúpido.