As academias não vão reabrir tão cedo, mas as esplanadas dos nossos restaurantes preferidos sim, e isso não é muito bom para o nosso corpo. 

Se estamos morrendo de vontade de caber perfeitamente em nosso vestidinho florido para tomar nosso primeiro gole da temporada com nossos amigos, ainda temos alguns dias para encontrar a linha

Para perder peso em casa , você não precisa transformar sua sala de estar em uma aula de ginástica. 

Basta um bom equilíbrio nutricional e bons hábitos para adotar uma rotina de qualidade.

Emagrecer em casa: esses hábitos alimentares a serem adotados

Não é nenhum segredo que, para perder alguns quilos a mais, uma boa rotina alimentar é essencial. 

Garantimos desde já, não se trata de comer talos de aipo de manhã, à tarde e à noite, mas sim saber o que comer, quando comer e o que limitar ou até proibir. 

Comecemos com a melhor e mais importante refeição do dia: o café da manhã. 

Comer ovos pela manhã é uma ótima maneira de evitar ânsias

Eles promovem a sensação de saciedade , estimulam o metabolismo e permitem que você fique saciado por mais tempo do que comendo cereais.

Se sentir fome durante o dia, as senhoras não se refugiem no seu pacote de doces favorito, lanche saudável e saudável que aumentará a energia.

Para perder peso em casa , é importante uma ingestão adequada de proteínas. 

Eles permitem que nossos músculos se desenvolvam e promovam a remoção de gordura. 

Proteínas magras , como aves e peixes, serão favorecidas . 

Também estaremos repletos de frutas e vegetais , que além de serem pobres em calorias , são ricos em nutrientes bons para o nosso corpo. Por outro lado, preferimos vegetais cozidos em vez de crus , para evitar o inchaço.

Se o açúcar branco deve ser banido e substituído por açúcares naturais, o sal deve ser limitado . Promove a retenção de água e, portanto, o inchaço. 

Finalmente, comer em horários regulares permitiria uma melhor digestão, porque os genes do fígado, o órgão que limpa o corpo, se ativariam mais facilmente dessa forma.

Emagrecer em casa: entre o esporte e o sono, não precisa escolher

Nem é preciso dizer que, para perder peso em casa de forma eficaz, o esporte deve fazer parte do nosso dia a dia. 

No entanto, não há necessidade de se torturar com sessões longas e intermináveis ​​que o desmotivarão mais do que qualquer outra coisa. 

Temos a tendência de pensar que para perder peso , devemos compor exclusivamente nossas sessões de esporte, cardio, de maneira errada. 

O treinamento de força é uma ótima maneira de queimar gordura e construir músculos. Se você não é um grande fã de esportes extensos, HIIT é para você. 

O princípio é fazer pequenos exercícios intensos  e curto de forma fracionária. 

E se você busca algum suplemento para te ajudar a emagrecer conheça: Magrelin.

Este esporte tem a vantagem de solicitar todos os músculos do corpo e portanto trabalhar bem todas as zonas. 

Alternando HIIT e treinamento de força, você queimará gordura e calorias enquanto constrói seus músculos.

Quando você quer perder peso, um elemento que muitas vezes é esquecido é o sono

Tem um impacto significativo na perda de peso. 

Dormir o suficiente promove um bom relógio interno necessário ao bom funcionamento do nosso corpo, que será mais capaz de eliminar gorduras e queimar calorias em repouso. 

Portanto, senhoras, não se culpe por ir para a cama antes da meia-noite.