COMO PERDER PESO EM 7 DIAS SEM FAZER DIETA?

COMO PERDER PESO EM 7 DIAS SEM FAZER DIETA?

. Como perder peso sem dietas exaustivas em apenas 7 dias? Para perder peso, nem sempre você precisa atormentar o corpo com dietas e greves de fome. Isso é perigoso para a saúde e o excesso de peso volta rapidamente. Portanto, é melhor aplicar métodos naturais e considerar maneiras de perder peso rapidamente sem fazer dieta em casa. Princípios básicos Para reduzir o peso em uma semana sem prejudicar a saúde, não é necessário recorrer a dietas, mas ainda é preciso ajustar a alimentação. O princípio básico dessa perda de peso é a atividade física e uma dieta adequada.

As regras básicas devem ser lembradas: Você não pode comer com pressa. O maior inimigo da figura é beliscar na corrida. Eles devem ser evitados.  É preciso distinguir a fome fisiológica, quando se pode comer até um mingau não amado, do desejo de um lanche que vem da cabeça. Exercite-se diariamente para corrigir sua figura. Pare de fumar e beber álcool. Vá para a cama estritamente 3 horas após a última refeição e não antes. Coma em pequenas porções em pratos pequenos. Elimine situações estressantes tanto quanto possível. Beba pelo menos um litro e meio de água por dia. Ao estabelecer a nutrição, você deve, se possível, reduzir a quantidade de açúcar consumida em qualquer forma.

Se você remover todos os alimentos nocivos da cozinha, eles não serão mais vistos e será mais fácil seguir os princípios da alimentação saudável. Você precisa andar e se mover diariamente. Você pode comprar uma pulseira de fitness que monitora o quanto você se move por dia. Exercícios físicos Entre os exercícios para perda de peso, um complexo especial pode ser distinguido: O exercício de “bicicleta” ajuda a queimar gordura nas coxas e no abdômen. Você precisa deitar-se de costas, colocar as mãos acima da cabeça. Levante a cabeça e os ombros acima do chão e deixe a parte inferior das costas e a pélvis pressionadas. Dobre as pernas na altura dos joelhos, eleve os quadris 45 ° acima do chão. Mova os movimentos como ao andar de bicicleta, enquanto toca o cotovelo esquerdo com o joelho direito e vice-versa. É melhor usar o salto para reduzir a quantidade de gordura nas pernas. Você pode praticar diferentes tipos de salto, incluindo pular corda. Para perda de peso, você deve usar um arco. Isso ajudará a corrigir a figura na área da cintura. Agachamentos e estocadas são úteis. Coquetel nutritivo delícia de baunilha Coquetel nutritivo com queijo e cogumelos

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Atenção! Para perder peso em uma semana, é importante fazer todos os exercícios diários e regularmente. Caso contrário, a eficiência será baixa.