Emagrecimento o que é

Emagrecimento o que é

O objetivo básico do emagrecimento é reduzir a quantidade de tecido adiposo no corpo. Isso pode ser conseguido seguindo uma dieta ou realizando mais movimentos corporais para que o corpo consuma energia extra . O homem geralmente emagrece por causa de sua aparência externa, mas do ponto de vista médico também é importante se livrar do excesso de massa.

Uma condição de excesso de gordura é causada por uma quantidade anormal de gordura no corpo. Casos extremos são chamados de obesidade. Até recentemente, certas pessoas ou raças viam o excesso de peso em um homem como um sinal de prosperidade e saúde; nas mulheres, era um sinal de beleza e fertilidade. Nos tempos modernos, a ideia de emagrecer cresceu a tal ponto que mesmo as pessoas que não estão de forma alguma ou apenas um pouco acima do peso também tentam emagrecer.

A causa subjacente da obesidade também pode ser diabetes , hipertensão ou doenças cardiovasculares .

O método mais simples de determinar se alguém está acima do peso é medir sua massa e compará-la com a massa ideal. Para isso, existem tabelas que levam em consideração idade, sexo e altura. A massa ideal também pode, embora com menos precisão, ser calculada subtraindo o número 100 do comprimento do corpo (em cm).

Se a massa corporal está acima da massa ideal, estamos falando de sobrepeso. Quando a diferença é superior a 9 ou 10 kg, fala-se em obesidade. Na prática, geralmente não é feita uma distinção clara entre os dois conceitos.

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Uma massa muito alta nem sempre significa que uma pessoa tem muita gordura; a grande massa muscular dos desportistas também pode causar excesso de peso. Nos casos em que uma massa ideal muito precisa deve ser calculada, a parte livre de gordura do corpo, o LBM (“massa corporal magra”) pode ser assumido. O último pode ser determinado de várias maneiras, incluindo o uso de medições do esqueleto. A massa ideal para o homem é 10% maior do que a massa magra, enquanto para as mulheres é 20% maior.

A espessura das rugas da pele é uma boa indicação da quantidade de gordura subcutânea, que geralmente é aceita como um reflexo preciso da quantidade total de gordura no corpo.

O sobrepeso e a obesidade são particularmente prevalentes nos países industrializados. De acordo com as estatísticas, cerca de 30% dos homens e 40% das mulheres nesses países têm 10 kg ou mais de excesso de peso.

Conteúdo

1 Causas

2 Luta contra a obesidade

3 Lista de fontes

4 links externos

Causas

A obesidade é causada constantemente porque mais nutrientes, especialmente carboidratos e gorduras , são absorvidos do que o necessário para as necessidades de energia do corpo. O excesso se acumula na forma de gordura e o corpo pode manchar em momentos de baixa oferta de nutrientes.

As necessidades de energia são determinadas individualmente e dependem, entre outras coisas, do físico e das atividades físicas. Duas pessoas podem descobrir que, se comerem exatamente o mesmo tipo e quantidade de comida, uma ficará gorda, enquanto a massa corporal da outra cairá abaixo do normal. A energia obtida a partir de vários nutrientes – proteínas, carboidratos e gorduras – é expressa em sua lição. Anteriormente, falamos sobre quilocalorias (1 kcal = 4,2 X 10 3 joules = 4,2 kJ). Em nutrição, estamos falando de calorias em vez de quilocalorias. O valor calórico das proteínas e carboidratos é 17 kJ e o das gorduras 38 kJ por grama.

Um adulto precisa de 8.000 a 16.000 kJ por dia; depende de fatores como atividade, idade, sexo, altura e assim por diante. A ingestão de alimentos é regulada pelo hipotálamo, uma parte do mesencéfalo onde estão localizados os centros da fome e da saciedade. A obesidade foi induzida em animais experimentais por lesão do hipotálamo ; possivelmente também se aplica ao homem. Alguns médicos presumem que a obesidade é uma doença do hipotálamo e que todos os que sofrem dessa doença vão engordar, independentemente da quantidade de comida que ingere.

Eles tentam curar a doença com uma dieta especial de 2.100 kJ (500 kcal) por dia e injeções de HCG (gonadotrofina coriônica humana), um hormônio preparado a partir da urina de mulheres grávidas. O tratamento é conhecido como Terapia Simeon. Existem também causas físicas para o excesso de peso, por exemplo , distúrbios metabólicos , mas são muito raras. Até que ponto os fatores hereditários desempenham um papel não está claro: se a obesidade é mais prevalente em algumas famílias do que em outras, os hábitos alimentares também podem desempenhar um papel.

Porém, a influência de fatores psicológicos e culturais é indiscutível: o homem come não só porque tem fome, mas também porque é agradável ou aconchegante para ele, ou para se livrar do estresse, e assim por diante. Além disso, na ausência de atividade física (ʼn vida sedentária), poucas das reservas de alimentos armazenadas no corpo são utilizadas.

Luta contra a obesidade

Emagrecer é necessário para se livrar do suprimento indesejado de gordura no corpo. Isso pode ser alcançado de 2 maneiras. O trabalho físico pode ser aumentado, permitindo que o corpo use mais energia. No entanto, essa forma de desejo fresco torna a pessoa que faz dieta com fome e sede, de modo que mais comida é consumida. Além disso, o trabalho deve ser muito grande para obter quaisquer resultados perceptíveis. A caminhada de um quilômetro requer apenas 250 kJ, o equivalente a apenas 2 fatias de pão.

Uma dieta de emagrecimento oferece uma opção melhor. Isso se baseia em um número máximo de joules que uma pessoa pode usar diariamente. A quantidade deve ser menor do que a quantidade que o corpo necessita por dia. Para simplificar o cálculo, utiliza-se uma dieta pontual, que se baseia em valores atribuídos a nutrientes e que correspondem aos valores nutricionais das diferentes substâncias (1 ponto = 105 kJ = 25 kcal).

Existem muitas dietas de emagrecimento. A maioria reduz a quantidade de carboidratos e / ou gorduras, pois as proteínas são indispensáveis ​​e também pode faltar outros materiais de construção, como vitaminas e minerais. Por este motivo, é desejável supervisão médica durante uma dieta restrita. O maior problema com uma dieta de emagrecimento é a sensação de fome que vem com ela. Não é eliminado por preparações especiais de substituição de refeição, mas diminui gradualmente. Muitas pessoas acham mais fácil seguir uma dieta de emagrecimento quando ela é apoiada e controlada em grupos (por exemplo, “Vigilantes do Peso”). Em alguns casos, o médico pode apoiar uma dieta com certos medicamentos (inibidores de apetite, injeções).

No entanto, é um erro pensar que tais preparações podem substituir uma dieta. As anfetaminas são usadas como supressores do apetite. A desvantagem dessas drogas é que só funcionam por algumas semanas e também causam dependência. Outros medicamentos, como remédios para tireoide, laxantes e diuréticos, são inúteis e podem até ser prejudiciais. O emagrecimento deve ser mantido por toda a vida, já que a massa velha sempre começa a se acumular depois de um tempo.

Especialmente aqueles que já eram muito gordos quando crianças experimentam muita dificuldade em manter sua massa nos anos posteriores. Se for comido mais do que o necessário durante a adolescência, as células de gordura não apenas crescem, mas seu número também aumenta. As células de gordura que foram formadas não desaparecem novamente e, portanto, a gordura pode facilmente voltar para elas mais tarde. Comer demais em uma idade mais avançada afeta apenas o tamanho das células de gordura. A prevenção é, portanto, melhor na obesidade do que os cuidados posteriores.