Vamos lá, você tem que começar em algum ponto, então você pode muito bem começar imediatamente (a menos que você esteja dando uma grande festa esta noite, vai esperar até amanhã.)

Perder a barriga não é a coisa mais complicada do mundo se você for um pouco sério e você não acha que vai ser feito em três dias. Ainda vamos quebrar o mito diretamente: não podemos ter como alvo a perda de peso. 

Quando você perde, você perde em todos os lugares, mesmo que cada um de nós tenha nossos pequenos depósitos de gordura resistentes e aqueles que desaparecem mais facilmente. Alguns perderão estômago com mais facilidade, outros coxas e outros ainda cabelos, mas isso é uma merda. 

Ainda te dou algumas dicas para emagrecer, portanto barriga, e ganhar felicidade.

Mais importante: coma de forma equilibrada

Não é segredo, essa é a parte mais importante da coisa.

Mas não é tão complicado na vida real.

Já, se você faz pratos enormes com muitos alimentos ricos em amido, você tem que reduzir um pouco as doses, aumentar as de vegetais e proteínas e comer mais devagar.

No final da refeição, você terá a sensação de ter comido tanto quanto antes.

Depois, tem que tentar retirar o máximo de açúcares possível, porque são eles que fazem você produzir e armazenar mais gordura.

Aperitivos e álcool são grandes fontes de açúcar , então é um pouco diabólico. Em geral, você pode comer os alimentos clássicos para esportes , que fornecem o que é necessário onde é necessário.

E se você é preguiçoso também preparamos esse vídeo com dicas essenciais.

Coma em horários fixos

Não adianta fazer isso no minuto seguinte, mas basicamente seu corpo está formando hábitos, e é menos provável que armazene tudo como um idiota se for alimentado na hora certa.

Na verdade, isso significa que é melhor evitar jantar um dia às 20h, no dia seguinte às 12h e no dia seguinte às 19h.

É uma bagunça garantida. Além da refeição antes de ir para a cama também é uma má ideia.

Pratique esportes

É muito lógico, mas é muito importante. Quando você se exercita, aumenta seu gasto calórico, o que permite alargar a lacuna entre seu gasto e o que você obtém com a comida. Portanto, todos os esportes têm suas vantagens.

Cardio é bom, você não precisa se matar com o esforço, desde que dure muito tempo (basicamente caminhar rápido por 1 hora pode fazer o trabalho, não há necessidade de correr 10km cada sessão) e que é repetido várias vezes por semana.

O problema é que o corpo tende a se acostumar com o cardio e gastar um pouco menos com o tempo. Exceto que precisamente você tem tempo antes que isso aconteça.

HIIT é super eficaz em perder peso e construir músculos.

Basicamente, você faz uma série de exercícios de intensidade muito alta por um curto período de tempo com muito pouco descanso. Até 24 horas após a sessão, seu corpo continua a queimar calorias para se recuperar.

O treinamento de força, aquele que faz você ganhar músculos grandes, também é muito bom para perder barriga.

Já porque esculpe bem o corpo, mas também porque os músculos consomem muita energia, mesmo em repouso.

Ter mais músculos aumenta seu metabolismo basal, que é o que você gasta quando se deita e não faz nada.

Para direcionar: não se esqueça do revestimento

Lá estávamos conversando sobre perda de peso em geral, mas ainda tem algo que pode ajudar a ter menos estômago em particular.

Não estamos falando de abdominais visíveis, pois você vê todos os trabalhando, o que apenas adicionará músculos sob sua gordura.

O mais eficaz é aplicar uma bainha que fortaleça (entre outras coisas) os abdominais profundos e oblíquos, que ajudam a achatar o estômago.

Além disso, isso é normalmente o que você pode fazer em casa a qualquer hora se não tiver tempo, enquanto assiste ao Camping Paradis, porque Laurent Ournac é o seu modelo de perda de peso.

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Beba muita água

A água é essencial no processo de eliminação de gordura, mas também na eliminação de resíduos no sistema digestivo.

Sem água, é mais fácil de armazenar. Além disso, beber muito permite que seu estômago esteja sempre um pouco cheio e, portanto, tenha menos fome.

Cerca de 2 litros, né, não 30, senão você morreria, isso seria estúpido.